2020年度秋レースに向けてのセカンドウィンド四日市・チーム強化スケジュール
せっかく春のレースでの目標達成に向け、順調に練習を詰めていたのに、某ウィルスのせいで台無しになってしまった。
春のレースがなくなった事で、どうしてもモチベーションが上がらない。
そんな鬱憤ばかりがたまる形となった、今年の春のマラソンシーズン。
春の仇は秋で討つ・・・という事で、セカンドウィンド四日市ではメンバーの皆さんには、某ウィルスも騒ぎもさすがにおさまっていると思われる秋レースで確実に目標を達成していただきます。
その目標達成の確率を少しでも高められるよう、セカンドウィンド四日市では半年がかりで、段階を踏んで確実に走力アップにつなげていくべく、強化スケジュールをご用意しました。
2020年度秋レースに向けた強化スケジュール
月 | 期 | 平日強化 | 週末強化 |
4月 | 前半 |
スタミナの底上げ マラソンペース走メイン |
基礎力の底上げ
ロング走メイン |
後半 | |||
5月 | 前半 | ||
後半 | |||
6月 | 前半 |
スピードの底上げ レペティションメイン |
総合力の底上げ
クロカン走メイン |
後半 | |||
7月 | 前半 | ||
後半 |
有酸素能力アップ インターバルメイン |
坂道対策
坂道・峠走メイン |
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8月 | 前半 | ||
後半 | |||
9月 | 前半 | 閾値アップ
ペース走 |
レースペースづくり
マラソンペース走メイン |
後半 | |||
10月 | 前半 | ||
後半 | 秋レース期 |
まず今の時期こそやっておきたいのが、今だからこそのスタミナの土台づくり。
今のうちからスタミナの土台を作っておけば、必ず秋のレースに向けて何より大きな武器となりえます。
全くおさまる気配のない某ウィルスの影響で、どうしても走るモチベーションが落ちてしまう今の時期ですが、秋をしっかり見据えて、今のうちから自力をしっかり蓄えていきましょう!!
合同会社ランシスの運営を通じて「ランウォーク」×「ツーリズム」の掛け合わせ「ランウォークツーリズム」による、三重を走り歩く新たなモチベーション創りを模索しています。
またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。