Tランニング・1kmクルーズインターバルのペース目安
乳酸を溜め込まずに走れる身体を作るために重要なLT値の強化などの効果が期待できる、1kmクルーズインターバル(x10〜15本)を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。
*レストは200m、疾走時のペースよりキロ1分ほどしかペースを落とさないイメージでジョギング。
2時間40分切り | 3:34 |
2時間50分切り | 3:46 |
3時間切り | 4:00 |
3時間15分切り | 4:15 |
3時間半切り | 4:35 |
3時間45分切り | 4:55 |
4時間切り | 5:15 |
4時間15分切り | 5:35 |
4時間30分切り | 5:55 |
4時間45分切り | 6:15 |
5時間切り | 6:35 |

セカンドウィンド四日市代表・三重県ウオーキング協会普及指導部長
全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。
フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒
国内旅行業務取扱管理者・神社検定2級・夜景観光士2級