Iランニング・1kmインターバルのペース目安
最大酸素摂取量の底上げなどの効果が期待できる1kmインターバル(x5〜7本)を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。
*1kmインターバルは原則3分から〜5分以内が1回の疾走時間の目安となります。
2時間40分切り | 3:17 |
2時間50分切り | 3:30 |
3時間切り | 3:45 |
3時間15分切り | 4:00 |
3時間半切り | 4:17 |
3時間45分切り | 4:35 |
4時間切り | 4:55 |
4時間15分切り | 5:13 |

セカンドウィンド四日市代表・三重県ウオーキング協会普及指導部長
全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。
フルマラソン自己ベスト:2時間45分39秒
国内旅行業務取扱管理者・神社検定2級・夜景観光士2級