Iランニング・1kmインターバルのペース目安
最大酸素摂取量の底上げなどの効果が期待できる1kmインターバル（x5〜7本）を実施する際の、フルマラソン目標タイム別のペース目安は下記の通りです。
＊1kmインターバルは原則３分から〜５分以内が１回の疾走時間の目安となります。
| ２時間40分切り | ３：１７ |
| ２時間50分切り | ３：３０ |
| ３時間切り | ３：４５ |
| ３時間15分切り | ４：００ |
| ３時間半切り | ４：１７ |
| ３時間45分切り | ４：３５ |
| ４時間切り | ４：５５ |
| ４時間15分切り | ５：１３ |
合同会社ランシスの運営を通じて「ランウォーク」×「ツーリズム」の掛け合わせ「ランウォークツーリズム」による、三重を走り歩く新たなモチベーション創りを模索しています。
またランニングコミュニティ「セカンドウィンド四日市」の運営や、三重県ウオーキング協会事務局長として広報等を担っています。
