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SW四日市

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1~2月の平日練習会はスピード持久力強化メニューを中心に実施します

1月~2月のセカンドウィンド四日市の平日夜練習会は、中央緑地公園陸上競技場にて、フルマラソンやハーフマラソンで目標達成するために最も重要なスピード持久力強化のメニューを中心に実施します。

具体的には1kmインターバルx10~12本、2kmインターバルx5本など、少し長めの距離を、きついけどもう少し頑張ろうと思えば頑張れるペースでの疾走と、休息のジョグを交互に繰り返すクルーズインターバル。

そして10~12kmのペース走や5km+3km+1kmなどのカットダウン走など、長めの距離をきついけどもう少し頑張ろうと思えば頑張れる一定のペースを維持し続けて走るメニューを実施します。

スピード持久力強化のための練習は、本当にきついですが、その分レース本番に向けて重要な能力をより効率的に強化することが出来ます。

特に2~3月にフル、ハーフマラソンのレースを控えているメンバーの方は、ぜひ積極的にご参加ください!!