セカンドウィンド四日市・７月スケジュール（＊一部変更あり）
セカンドウィンド四日市クラス分け
セカンドウィンド四日市では走力別にクラス分けを行い、走力に応じた練習メニューを行っていただきます。
２０１９年７月イベントスケジュール
| 2019年7月セカンドウィンド四日市イベントスケジュール | |||
|---|---|---|---|
| 日 | 集合場所 | 開催時間 | 開催グループ・トレーニングメニュー |
| 7月7日（日） | 南部丘陵公園・南ゾーン駐車場 | 7：00～ |
40km走
＊サブ3.5以上目標メンバー限定 |
| 7月14（日） 〜7月15日（月・祝） |
尾鷲市熊野古道センター | 11：00〜 |
熊野古道ウォーク
|
| 7月21日（日） | 亀山市石水渓 | 8：00～ |
峠走
|
| 7月28日（日） | 南部丘陵公園・南ゾーン駐車場 | 7：00〜 |
40kmLSD
＊日程変更の可能性あり
|
２０１９年７月練習会スケジュール
| 2019年7月セカンドウィンド四日市練習会スケジュール | |||
|---|---|---|---|
| 日 | 集合場所 | 開催時間 | 開催グループ・トレーニングメニュー |
| 2日（火） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
  1kmロングインターバル  BU走 |
| 5日（金） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
400mインターバルジョグ（＆ウォーク） |
| 6日（土） | 伊坂ダム | 8：00～11：00 |
2時間半走１時間半ジョグ＆ウォーク |
| 9日（火） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
10〜15kmビルドアップ走BU走 |
| 12日（金） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
200mインターバル
ヒルトレーニング |
| 13日（土） | 富双緑地公園 | 8：00～11：00 |
6kmクロカンジョグ＋ヒルトレーニング１時間半ジョグ＆ウォーク |
| 16日（火） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
1kmインターバルBU走 |
| 19日（金） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
400mレペティションジョグ（＆ウォーク） |
| 20日（土） | 伊坂ダム | 8：00～11：00 |
1時間半走＋ヒルトレーニング１時間半ジョグ＆ウォーク |
| 23日（火） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
400mインターバル＋1km刺激走BU走 |
| 26日（金） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
400m+200mインターバル x 5〜7本ジョグ（＆ウォーク） |
| 27日（土） | 南部丘陵公園（＊変更の可能性あり） | 8：00～11：00 |
１時間ジョグ＋ヒルトレーニング１時間半ジョグ＆ウォーク |
| 30日（火） | 中央緑地トラック | 19：00～20：50 |
800mインターバルBU走 |
セカンドウィンド四日市ランニングチーム募集要項 Guidelines for Applicants
