富双緑地公園・クロカンコース
富双緑地公園は海の見える公園として海に面した立地で、広大な芝生が広がる公園です。
その芝生公園を8の字に走ると、約1.5㎞の周回コースを取ることができます。
富双緑地公園・クロカンコースでのお勧め練習メニュー
クロスカントリー走
広大な芝生と程よい起伏のある富双緑地公園クロカンコースでは、一定のペースを維持してのクロスカントリー走がお勧めです。
芝生は着地衝撃を抑えられ故障時にもお勧めで、また地面を蹴る走りができないため、全身を使った効率のいい走りを身に着ける事ができます。
ファルトレク
クロスカントリー走のアレンジとして、自然の変化に富んだ不整地を利用して、スピードに変化を入れながら走るファルトレクもお勧めです。
ファルトレクは日本のランナーにはまだなじみのない練習ですが、30～60分の時間を速いペースとゆっくりペースで走る事で、効率よく心肺機能や体幹も含めた全身の筋力を強化できる、海外ではかなり人気のメニューです。
ウィンドスプリント
傾斜の少しある下り坂を利用して、全力の8割前後のスピードで走るウィンドスプリントもお勧めです。
速いペースで下り坂を走るのは故障のリスクがありますが、芝生は着地衝撃を抑えられるため、舗装路よりも安全にペースアップしていく事が可能です。
富双緑地公園へのアクセス
近鉄富田駅から1.2キロ、JR富田駅から1キロ、JR富田浜駅から1キロ
合同会社ランシス代表社員｜セカンドウィンド四日市代表｜三重県ウオーキング協会普及指導部長
全国47都道府県のフルマラソンでのサブスリー達成と三重県の聖地巡り走破を目指しています。
フルマラソン自己ベスト：２時間４５分３９秒
国内旅行業務取扱管理者・神社検定２級・夜景観光士２級
